我是一名高中生，身高168体重134该怎么减肥阿早
女 | 17岁 2017-10-28 13:51:22
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健康咨询描述： 我是一名高中生，身高168体重134该怎么减肥阿早上吃两个鸡蛋一个苹果中午吃个包子下午喝一盒酸奶这样可不可以减肥阿？？？
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2022-12-22 09:36:15 我要投诉
病情分析：
这样的饮食肯定可以减肥，但不是长久之计，这样会造成营养不良。减肥合理饮食控制是基础运动是关键
指导意见：
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。
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