我是肚子上肉多，后背肉多胳膊粗

      你好，想要减肥的话，一般可以通过合理的饮食和运动，要制定一个减肥目标，需要有恒心和意志力，多吃点蔬菜水果，平衡膳食，可以做做仰卧起坐和俯卧撑，跳绳。
      

      病情分析：
      像您这种情况来说，近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来进行瘦身
      指导意见：
      减少脂肪类食物摄入，可以用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪，
      

      病情分析：
      你好！首先你要明确一点，不管怎么样，都是你吃出来的。所以你要减少主食的摄入。
      指导意见：
      可以多吃蔬菜和水果，并且需要加强锻炼，消耗体内多余的脂肪，不能熬夜早睡早起，晚上可以不吃主食，但是不管什么时候都不能吃零食儿。不能吃垃圾食品，不能吃辣椒，麻辣烫这些。
      
      以上是对“我是肚子上肉多，后背肉多胳膊粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你可以自己算一算体重指数，用体重数除以身高的，单位是千克和米。18-24为正常体重，体重指数24-28为超重，体重指数大于28为肥胖。
      指导意见：
      如果是超过正常了，第一控制饮食，减少糖份，脂肪的摄入量，不能过多的摄入蛋白质，每顿饭都吃半饱或者三分之二饱。然后把多余的脂肪消耗掉，就是在自己承受的范围内加强锻炼。