我是一个高一学生，晚上十点半才下晚自习

      指导意见：
      您好，一般正常人需要保证8小时的充足睡眠才是对身体有益的，但考虑高中生活学习比较紧张，建议至少保持7小时的睡眠，如果有困倦的情况，可适当午睡。
      

      病情分析：
      根据你的描述这种情况理论上应该保持八个小时的睡眠才是
      指导意见：
      最好的选择，但你十点半才下自习，去了回家及洗漱的时间最早也点11点睡觉，但如果早上能保证睡到7点是最好的，但估计是不可能，所以尽量能睡多久就睡多久，中午允许的话进行午睡，我当初后半段时间就因为睡眠不足学习虽然努力，但成绩还是下降了。建议吸取教训当初我每天只睡4、5个小时坚持了4个月。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答这个问题，肝胆排毒是从晚上十一点开始。
      指导意见：
      你好，因为你现在情况比较特殊，可能不能正常的作息时间，建议平时营养均衡，保证大小便通畅。
      
      以上是对“我是一个高一学生，晚上十点半才下晚自习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一般正常成人的睡眠时间每天需要8个小时，才能保证精力充沛
      指导意见：
      平时要早睡早起，不要熬夜，不要过度劳累，避免出现精神病不好，每天睡眠8小时即可。
      

      病情分析：
      你好，根据你的陈述，结合情况，下课太晚了，那就11点睡下吧，加强营养。
      指导意见：
      建议您：注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，适当锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，禁烟酒，食新鲜水果和蔬菜，希望我的回答可以帮到您
      

      病情分析：
      您好，人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00-凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。
      指导意见：
      您最好是在11点之前睡觉，推荐作息时间为：夏季22：00~23：00，入睡6：00~7：00，起床，冬季21：30~22：30，入睡6：30~7：30，起床。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，由于个体差异不同，也是没有具体规定的。
      指导意见：
      正常情况下每个人的睡眠时间建议要达到八小时.考虑你目前是处于学习比较紧张的状态尽量保证睡眠一定要午睡.
      
      以上是对“我是一个高一学生，晚上十点半才下晚自习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      按正常的作息时间来看，一般是需要8小时左右睡眠的，同时也要考虑和您处于生长发育阶段，如果夜晚睡觉时间不够，可以进行午休。
      指导意见：
      要保证基本的八小时睡眠，更重要要重视睡眠质量。
      平时入睡前可以适量进行柔和的体育运动，可以喝一杯温牛奶。有助睡眠。
      

      病情分析：
      你好！青春时期每天必须保证8小时睡眠才能够保证大脑充足休息！
      指导意见：
      学校制作的作息时间是有科学依据的，是能够保证学生身体健康和学习需要的！