健康咨询描述: 白天睡觉晚上就睡不着了,怎么样才能调整回去,而且掉头发严重,皮肤也越来越差,白天就是忍不住要睡觉,晚上却有精神很好。
你好,根据你的描述,可能由于饮食及作息不规律,生物钟紊乱等导致,建议强制自己白天中午休息半个小时即可,每晚跑步锻炼,睡前温水泡脚,保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠,强制调节生物钟。
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