失眠5年，晚上上到床上心理就有睡眠压力

男 | 24岁 2018-07-15 12:37:27 2人回复来自

健康咨询描述：失眠5年，晚上上到床上心理就有睡眠压力，害怕失眠，控制不住自己的情绪开始胡思乱想。睡床上努力让睡着越是睡不着，恶性循环

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2018-07-15 12:38:07 我要投诉

你好，目前这种情况你可以晚上睡觉的时候听听轻音乐，可以看看新闻之类的，不要想这些，然后慢慢的去调节，如果实在是睡不着的话，你可以平时可以喝一点，龙眼加上，红枣泡水喝，严重情况下可以使用一些镇静类的妖。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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