你好,根据您的描述,您的这种体型主要考虑是遗传因素决定的,你说又该生推粗的话,建议您可以从网上下载腿部训练视频,比如高抬腿,空中登自行车等,每天坚持练习可以帮助改善。
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指导意见:
瘦腿:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉,腹部建议你多做仰卧起坐效果不错,对胸部影响不大。
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