我的腿肉肉的，粗，然后我就一直坚持慢跑

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑跑步有可能会让小腿肌肉发达的，
      指导意见：
      建议你可以做做健身操，练瑜伽也可以，游泳都会有所帮助的，以上建议希望对你有所帮助。
      

      减肥不单是靠运动，也应该饮食严格的控制，建议您不止不要吃高热量的东西，像油炸的饮料都不能吃，每餐主食也在一百克左右，多吃蔬菜，运动可以骑自行车，这种对大腿的减肥比较好，快走，游泳都可以。
      

      你好，根据你的描述情况，慢跑是可以瘦腿的，但是需要一个过程，平时还可以做做瑜伽，健身操等等，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，贵在坚持，祝你健康。
      
      以上是对“我的腿肉肉的，粗，然后我就一直坚持慢跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！