晚上睡不着觉，白天没精神

      您好，看了叙述分析，晚上睡不好，白天肯定没精神，时间长了造成身体免疫功能低下。首先建议您去医院查个血，主要查血脂五项，肝、肾功，同时测个血压，排除器质性疾病。因如果血压高、血糖高都会影响睡眠质量的。平时加强体育锻炼，
      睡觉前避免饱餐，避免烟酒，放松心态，吃一些有利于睡眠的食物，如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大枣、鱼、南瓜、鸡蛋、桃等都有助于睡眠。祝健康！

      指导意见：
      您好！根据您描述的这种情况，考虑更年期综合征的可能，同时也考虑可能引起睡眠质量不佳的原因：躯体疾病因素、心理因素、其他外界因素。只有确诊了具体原因，才能有效对症调理。建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流，获得情感支持，适度加强身体锻炼，睡前泡半小时热水脚，喝一杯牛奶或蜂蜜水。

      要注意放松自己的情绪，平时多做做运动，有的时候安排好自己每天的生活规律性，早睡早起，这样可以有助于自己提高自己的睡眠质量，睡觉前可以适当的听听轻松的音乐，用温水泡泡脚。
      以上是对“晚上睡不着觉，白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的描述，可能是更年期内分泌失调引起的，可以去正规医院测激素水平。不用紧张，按照医嘱进行治疗即可。建议休息时放松精神，不要进行睡不着的暗示。平日进行适当的体育锻炼，保持心态的平和。