健忘心情烦躁老想一个人待生气的时候就想自残什么都记

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你所经历的生活给你带来的压力和紧张，使得你现在有了抑郁的倾向。这也是现代社会的一个普遍现象。究其根本原因，第一个是和自己的生长环境有关系，从小受到的表扬，肯定鼓励少，受到的批评职责严格要求多，没有建立起自己的自信感，自尊感和正确的价值观。第二个是缺乏理想和目标。没有做好为理想和目标奋斗的准备。如果你有足够的毅力是可以自己调整过来的，因为大多数轻微的抑郁症患者都是自己可以调节过来的，如果觉得自己调整不过来，就请你找当地的心理咨询师进行一对一的心理疏导，相信老师们会用专业的心理学知识和技能，给到你很好的帮助。

      针对这种情况，建议你先找一下问题的原因，也就是说从何时开始出现这种状态，是否由于什么事件的影响所导致的，找到问题的根源并解开心结。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，培养一些积极的兴趣爱好，坚持适度的体育锻炼。在有负面情绪出现时，找一些健康的方式去发泄，如运动、唱歌、听音乐、大喊、找人倾诉等。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导，以免问题发展严重。