我近一周左右睡眠质量差

      你好，根据你的表述，你的这种情况建议调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，平时注意加强锻炼，增强体质，增强体质，增强身体的免疫能力，注意调整好情绪，正确的面对身边发生的事件，必要时可以找心理咨询师进行专业的辅导

      可能是生活中有不顺心的事情影响，或是受过惊吓，睡眠质量量不好做噩梦，让你感觉很烦恼。如果不放心，建议你到医院神经内科检查一下，排除器质性病变引起的失眠，如有必要及时接受正规的治疗，在生活中，希望你正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，不要长时间看手机，玩电脑，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于睡眠，可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗，祝你早日恢复健康。

      做噩梦一般是因为遇到问题不能及时解决。如果遇到问题，勇敢面对，想办法解决掉它，梦的内容就会积极起来。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      以上是对“我近一周左右睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！