失眠睡不着，怎么才能睡着，一天不在状态，

      你好，根据你所描述的情况，平时要多注意休息，不熬夜，避免过度劳累，保持心情愉快，避免压力过大，思考过多过度紧张可以听听音乐，缓解心情，适当锻炼身体，多做运动，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

      这个情况可以用安神补脑的药物进行改善，这个症状可以慢慢缓解，平时注意休息，别熬夜，别过度劳累，可以到中医科，看中医开中药调理，症状应该可以慢慢缓解，没问题的，可以多喝水多运动。

      您这个情况可以直接用安神补脑的药物改善，这个症状应该可以慢慢缓解。可以配合中药进行调理，治疗，症状应该就能慢慢改善。没问题的，平时注意休息。别熬夜，别过度劳累就行，没问题的。
      以上是对“失眠睡不着，怎么才能睡着，一天不在状态，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，失眠睡不着，一天不在状态，考虑是神经衰弱，可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行治疗，
      指导意见：
      平时需要合理饮食，劳逸结合，注意保暖，不要熬夜和过度疲劳，睡觉前不要吃辛辣兴奋食物，如浓茶，咖啡，酒精，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，