失眠入睡困难怎么办？最近一周多晚上入睡困难

      您可能是受到环境因素影响了，在集体宿舍你就要学会适应环境了，平时在睡前你喝点热牛奶或者是听点舒缓的音乐来帮助提高自己的睡眠质量，要保持心态放松，避免紧张焦虑。
      

      你好，根据你的描述，你说的这种情况叫做睡眠障碍，你的睡眠障碍一开始的原因是因为宿舍环境的原因，也就是你的舍友打呼噜导致你睡不着觉，我认为你这种情况应该时间比较长了，而且你自己没法改变这种环境，所以我建议你换一个环境，可以换一个宿舍或者自己单独去租房子住。因为如果你换一个环境的话，将来会影响你的生活和学习。
      

      你好，你的这种情况叫失眠，也许你的睡觉环境不好，因为有人打呼噜是影响入睡的。你可以用点药物，比如口服谷维素和维生素b1，注意锻炼身体，作息规律，必要的时候可以更换环境。
      
      以上是对“失眠入睡困难怎么办？最近一周多晚上入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你讲出来自己现在这些症状和情况，自己晚上翻来覆去睡不着，这个不是严重疾病，建议平时要早睡早起，合理饮食，劳逸结合，必要时可以吃安神补脑液进行治疗，
      

      你最近一周入睡困难，躺在床上，翻来覆去睡不着。你可以在晚上睡觉前喝上一杯牛奶，或者是一杯比较粘稠的小米粥。小米粥和牛奶都含有丰富的色氨酸。色氨酸具有良好的催眠效果。也可以试一下安神补脑液和谷维素来调节一下。另外也要白天积极的参加体育锻炼。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于近期你的精神压力过大、思虑过多所导致的入睡困难。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，尤其在入睡前不要想得过多，避免负面情绪出现。平时可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您提供咨询，经常的失眠会造成神经衰弱的建议，你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      指导意见：
      经常的失眠会造成神经衰弱，神经衰弱，80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，建议你也可以到当地的三甲医院心理科就医，你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      
      以上是对“失眠入睡困难怎么办？最近一周多晚上入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，首先这种情况不是疾病，只是睡眠环境条件不好，同学打呼噜喊叫造成心理压力阴影，
      指导意见：
      失眠并不可怕，可怕的是心理负担阴影难以消除，不要老把这件事情放在心上，淡化忘记这件事情，放松心情，不要刻意去想睡觉，白天学习类累了，晚上按时睡觉休息，保持正常生物钟节律，越自然越容易睡着