失眠入睡困难怎么办？最近一周多晚上入睡困难

      你好，根据你的描述，你说的这种情况叫做睡眠障碍，你的睡眠障碍一开始的原因是因为宿舍环境的原因，也就是你的舍友打呼噜导致你睡不着觉，我认为你这种情况应该时间比较长了，而且你自己没法改变这种环境，所以我建议你换一个环境，可以换一个宿舍或者自己单独去租房子住。因为如果你换一个环境的话，将来会影响你的生活和学习。

      你好，你的这种情况叫失眠，也许你的睡觉环境不好，因为有人打呼噜是影响入睡的。你可以用点药物，比如口服谷维素和维生素b1，注意锻炼身体，作息规律，必要的时候可以更换环境。

      你好，很高兴为你解答，根据你讲出来自己现在这些症状和情况，自己晚上翻来覆去睡不着，这个不是严重疾病，建议平时要早睡早起，合理饮食，劳逸结合，必要时可以吃安神补脑液进行治疗，
      以上是对“失眠入睡困难怎么办？最近一周多晚上入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你最近一周入睡困难，躺在床上，翻来覆去睡不着。你可以在晚上睡觉前喝上一杯牛奶，或者是一杯比较粘稠的小米粥。小米粥和牛奶都含有丰富的色氨酸。色氨酸具有良好的催眠效果。也可以试一下安神补脑液和谷维素来调节一下。另外也要白天积极的参加体育锻炼。

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于近期你的精神压力过大、思虑过多所导致的入睡困难。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，尤其在入睡前不要想得过多，避免负面情绪出现。平时可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

      病情分析：
      您好，很高兴为您提供咨询，经常的失眠会造成神经衰弱的建议，你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
      指导意见：
      经常的失眠会造成神经衰弱，神经衰弱，80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，建议你也可以到当地的三甲医院心理科就医，你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，首先这种情况不是疾病，只是睡眠环境条件不好，同学打呼噜喊叫造成心理压力阴影，
      指导意见：
      失眠并不可怕，可怕的是心理负担阴影难以消除，不要老把这件事情放在心上，淡化忘记这件事情，放松心情，不要刻意去想睡觉，白天学习类累了，晚上按时睡觉休息，保持正常生物钟节律，越自然越容易睡着
      以上是对“失眠入睡困难怎么办？最近一周多晚上入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！