入睡困难，睡眠质量不好

      入睡困难，睡眠质量不好，浅睡状态，梦多，记忆力减退，注意力不集中。原因，疲劳所致，建议，放松心情，减轻压力，适当的锻炼身体，增加营养，增加运动，促进血液循环，促进睡眠，提高睡眠质量。
      

      你好，根据你描述的情况，有入睡困难，睡眠质量不好，睡眠浅，记忆力减退，注意力不集中可能气血虚，神经衰弱的可能，建议吃补气养血安神药进行治疗，平时合理饮食营养平衡，劳逸结合，早睡早起，养成良好生活习惯和作息时间，
      

      您好，您的情况多数考虑是有些神经衰弱，也可能是本身，睡眠质量比较差，或者思虑过多，长时间的睡眠不好，会导致精神不振，精神疲劳，所以就会引起注意力不集中，所以目前最主要的是要改善睡眠，平时晚上的时候要避免熬夜，在睡觉之前可以出去散散步，听听音乐，放松心情，不要长时间的看手机和电脑。具体建议要到医院做一下相关检查，目前可以适当服用一些安神的药物，例如安神补脑液，调理，具体用药请遵医嘱，也可以到中医院配合针灸治疗，平时饮食方面注意规律。
      
      以上是对“入睡困难，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，多梦易醒导致的神经衰弱问题，从而引起了一系列的精神状态不佳，影响了正常的工作状态
      指导意见：
      建议你睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外尽量避免熬夜情况的出现，调整生物钟至规律水平，饮食上合理搭配，不要抽烟喝酒，多与人交流沟通，放松心情，白天适当的进行体育活动，但不要过于劳累，劳逸结合，慢慢调整，看看效果
      

      病情分析：
      可能还是休息不好引起的，做梦其实是很正常的，在深浅睡眠交替的过程中就会产生梦境，而且每个人都会做梦的。
      指导意见：
      梦是大脑活力的象征，做梦不是坏事，这样去理解梦，可能你的感受会不一样。在试着让自己放松，保持心情舒畅，这个状态对于睡眠质量会更好。