失眠，入睡时间较长，睡不着

      你好，根据你讲述的情况，你现在属于心理疾病，可能和自己经历一些事情有关系的，建议在医生指导下吃佐匹克隆片进行治疗，平时规律饮食，劳逸结合，按时作息，多喝水，多吃蔬菜水果，
      

      病情分析：
      可能是上个月发生了激动的事情对你的影响很大，内心过分紧张，焦虑引起的睡不着觉，对声音过分敏感，有焦虑心理。
      指导意见：
      希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗。
      

      病情分析：
      你所出现的失眠以及入睡困难的情况考虑是由于心理因素所造成的，一方面可能是因为你太过于敏感，尤其是上个月某一天又发生了比较激动的事情，这样就很容易让你造成思想波动和情绪方面的变化，另一方面考虑你住集体宿舍，有同学打呼噜，睡眠环境不佳导致你迟迟无法入睡的。
      指导意见：
      俗话说，心静则眠安，之所以出现你失眠以及入睡困难的情况，根本原因在于你在入睡前身体不能放松，心情不能平静，所以才出现辗转反侧、迟迟无法入睡。建议你每天在睡觉的时候躺在床上，闭上眼睛，慢慢做深呼吸，然后抛开一切杂念，做冥想放松训练，慢慢的身体放松下来、心情平静下来了，这样就可以安然入睡了。如果长期出现失眠的话，那么可以考虑通过服用安神补脑液或者百乐眠来帮助你入睡。
      以上是对“失眠，入睡时间较长，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！