经常失眠，睡不着难以入睡

      病情分析：
      经常失眠，主要的表现就是入睡困难睡不着，为此很烦恼，想知道有什么方法能帮到自己，失眠的原因至少有两方面，一方面是生理的原因，另一方面是心理的原因
      指导意见：
      首先建议您去做一个身体方面的检查，看我们的失眠是否和某些觉察不到的身体不适有关。如果生理方面没有问题，那么我们就可以去看一下心理医生或精神科医生，看你是否存在心理压力过大，焦虑感过强等一些心理状态的影响

      病情分析：
      导致失眠的原因通常是有多方面因素造成的，往往失眠仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因通常是由于存在焦虑、强迫性思维、抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病，另外有的人是因为担心害怕失眠而导致迟迟无法入睡，并进入恶性循环的。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜。白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼。晚上在睡觉之前可以洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时最好在医生指导下服用右佐匹克隆片等相关药物来治疗你的睡睡眠。

      病情分析：
      从描述的情况来看，经常失眠，难以入睡，存在着一定的睡眠障碍。引起失眠的原因很多，一般考虑可能与你日常生活环境造成的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激，平时要养成良好的生活作息习惯，适度锻炼，合理饮食。必要时可以通过中医来调理。
      以上是对“经常失眠，睡不着难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！