焦虑失眠入睡困难有时彻底不寐
健康咨询描述： 几年前发生了件很不愉快的事，而这事象魔样时刻在脑子里挥之不去，后来就焦虑失眠了 前几天不知不觉心结打开了，睡眠也正常，可仅仅过了六天又开始焦虑心悸害怕，
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应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好
我每天打球跑步可还是心悸害怕严重失眠
建议使用抗焦虑药物
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，您所述的情况考虑创伤后应激障碍的可能，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。
指导意见：
如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流，获得情感支持。
这一个多月还伴有胆怯害怕胸气不足
建议您先做一下测试，确实明显，建议看专业医生
怎么测试呢？
网上搜索即可免费测试
老师，您好: 我已经做了SCL90测试， 请您帮我分析一下： 你的总分为144分，总均分为2分你的标准分为180分 躯体化分19分均分2 强迫症状16分均分2 人际敏感9分均分1 抑郁症状23分均分2 焦虑症状20分均分2 敌对症状11分均分2 恐怖症状9分均分1 偏执症状6分均分1 饮食睡眠18分均分3 精神症状13分均分1
从您的测试结果来看，并不是很明显，但是在饮食睡眠上比较突出，可以到正规医院检查一下您的身体，尤其肠胃
好的谢谢曾医生
不用客气，平时三餐要规律，晚饭要清淡，心态要放宽
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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