长期失眠情绪低落不知道怎么办

      你好，这样情况考虑是失眠，跟精神焦虑抑郁等因素有关系，可以服用疏肝解郁，安神药物治疗，具体用药方面可以试试口服解郁安神颗粒和逍遥丸治疗一段时间看看。有条件可以配合针灸，效果更好一些。
      

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，基本上推断在你从小长大的过程当中受到的表扬肯定顾虑少，受到的批评指责严格要求多，没有建立起自己的自信感，自尊感以及正确的价值观，遇到问题不是想着怎么样去积极的面对和解决，而是想逃避，想堕落下去。实际上你必须想明白，怎样的走接下来的路，才能够让自己一直坚持走下去？为什么不能够积极的锻炼身体，努力的付出，取得好的成绩？如果觉得自己走不出来的话，最好的办法是找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你找到问题的原因和解决的办法，增强自信，回归到正常的学习生活状态。
      

      病情分析：
      您好！您这是有抑郁症的症状。克服抑郁，需要自我调整。适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指导意见：
      建议：要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。祝您早日康复，健康快乐！
      
      以上是对“长期失眠情绪低落不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！