早上特别嗜睡晚上失眠

女 | 18岁 2019-07-27 10:31:24 1人回复来自楚雄彝族自治州

健康咨询描述：晚上会失眠因为脑子里事情特别多但是有时候没有想事情还是睡不着。到了早上感觉睡不够一觉睡醒差不多就11点了然后感觉对什么都提不起兴趣，只想待在家里不想出去特别懒散

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 19:10:37 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于生物钟紊乱，睡眠质量不佳，而造成的精神萎靡，从而影响正常的工作和生活！
      指导意见：
      建议您调整睡眠质量，调整生物钟至规律水平，最好在晚上十点就上床睡觉，早上六点钟起床是比较健康的睡眠时间，平时多去做一些积极健康的活动，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助提高睡眠质量，更快入睡，白天工作上也不要给自己太大的压力，劳逸结合，培养一些兴趣爱好，适当的到户外进行活动，但避免过于劳累，都有助于晚上睡眠质量提高！