晚上睡觉老是醒是不是睡眠质量不好啊

      病情分析：
      你好，根据你这样的年龄，如果白天活动量比较多，睡眠时间比较少，晚上的睡眠肯定好，不要有思想负担，要学会放下心理压力
      指导意见：
      要养成良好的生活节律，晚上睡觉前不要喝刺激性的饮料，要不要看刺激性的话呢？可以找一个最舒服的姿势做好，或者谈好，进行深呼吸，深深的吸气三秒，在慢慢的呼气5秒，这样反复进行，知道心情平和，然后从头到脚进行放松。再从十数到零，慢慢的进入睡眠状态。
      

      病情分析：
      睡眠是一个生理，心理过程，受到心身状态，环境等多种因素有关系，受到睡眠环境，生活中各种压力，作息不规律，缺乏运动，体质差，饮食结构等多种因素有关系。睡眠质量不佳可能影响情绪，认知效率，免疫系统功能等方面。
      指导意见：
      从你提供的信息看，确实存在睡眠质量不佳的问题。可以抽时间去医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点安神补脑，促睡眠的药治疗调理一段时间。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑跑步，打打球。
      按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机，电脑。
      规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。