入睡比较困难很容易睡不着

      病情分析：
      19岁女性，入眠困难，且容易醒来，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      指导意见：
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看你现在的这个症状呢？也是和焦虑以及强迫有关系，是否最近发生了什么事情，导致你内心里不平静呢？
      指导意见：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。

      病情分析：
      俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      失眠或者睡眠障碍往往仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因通常是由于存在焦虑症，强迫性思维强迫症以及抑郁症或者神经衰弱等心理问题所造成的，所以就是你最好抽时间去当地正规医院心理科看一下医生，做一下心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。
      以上是对“入睡比较困难很容易睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是入睡比较困难，睡不着的时候会想很多事情，睡着之后比较容易醒，身边出现杂音会比较烦躁。
      指导意见：
      这种情况提示你睡眠质量较差，建议你平时养成规律作息的习惯，不熬夜，睡前可以喝杯热奶，身心放松，什么也不要想，可以服用安神补脑液试试，平时注意放松心情。

      病情分析：
      焦虑抑郁情绪的人是会比较难以入睡，易醒，容易多思多虑，你如果睡前总是担心睡不好睡不着，就更容易睡不着。
      指导意见：
      所以睡前尽量做做运动，跑跑步，喝杯热牛奶，放松心情，如果睡不着，不要强迫自己睡，看看书听听轻松的音乐。如果长期无效，还是要进行心理治疗

      病情分析：
      可能是最近生活中的压力过大，有不顺心的事情影响，精神过度紧张，身体过于疲劳等原因引起的睡不着觉，心情烦躁。
      指导意见：
      如果不放心建议你到医院检查一下，排除器质性病变引起的失眠，如有必要及时接受正规的治疗。在生活中希望你正常的生活作息，注意合理饮食加强营养，经常参加一些体育健身活动，如广场舞健身操瑜伽等等，听一些欢快的音乐，唱唱歌，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡做一些头部和脚部的按摩听一些放松身心的催眠音乐，放松身心缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗，必要时也可以辅助药物治疗，祝你早日恢复健康！