生物钟颠倒几个月今天突然怎么睡都睡不够

女 | 19岁 2020-02-14 21:30:18 3人回复来自未知

健康咨询描述：几个月都是白天睡晚上起来，今天早上九点多睡到下午六点，还是感觉不够睡，头现在一直晕晕的

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马蔚蔚马鞍山市人民医院主治医师擅长: 急慢性肾脏疾病，泌尿系统感染，各种感染性疾病特别是帮助网友：22057

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2020-02-14 21:57:41 我要投诉

      指导意见：
      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时内不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

宁晓璐锦州市中心医院副主任医师擅长: 风湿热、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎帮助网友：31377称赞：3

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2020-02-14 21:58:38 我要投诉

引起失眠的原因也很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。长期熬夜导致的，要慢慢调理，保证睡觉，按点睡觉

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王存涛滕州市木石镇卫生院医师擅长: 擅长支气管炎、支气管哮喘、肺炎、高血压、冠心病、脑帮助网友：4064

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2020-02-14 21:39:48 我要投诉

      病情分析：
      分析：长期的白天睡晚上工作，已经形成这样的生物钟，突然出现改变此生物钟的情况，会有头晕，不适应的情况。
      指导意见：
      建议：起来喝温开水后，吃点饭，坐一会，用热水泡脚，然后再去休息。用双手按摩太阳穴处，十分钟。
      以上是对“生物钟颠倒几个月今天突然怎么睡都睡不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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