长期失眠经常情绪低落常发呆经常性记性不好

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，16岁女生处于青春期容易出现情绪低落，情绪不稳定，特别在意别人对自己的评价，做评价降低等情况。
      指导意见：
      需要学会管理自己的情绪，遇到问题多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助按时作息，避免熬夜劳累适度体育锻炼，合理营养，保证充足睡眠。不要是在家人的陪同下就诊，当地正规医院心理科。减少独处的时间，多参加同龄人的活动。

      病情分析：
      你不喜欢跟别人说任何事情，而且感觉别人对你指指点点，你会确定别人真的没有什么事情了，都在关注着我们吗？
      指导意见：
      别人的观念对我们如此重要，那我们自己的感受放在什么地方？想做什么事情，可能都是需要我们自己的决定。看来我们对自己不太友好奥
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，考虑存在有抑郁情绪的表现，这与你处于青春发育期有一定的关系，努力调整吧
      指导意见：
      建议你，第一要改变自己的认知，情绪源于认知，抑郁情绪很多都存在错误认知，你可以去着专业的心理治疗师，逐步将自己的错误认知替换为符合现实的、正确的认知，从而缓解抑郁情绪；第二加强运动，增加运动量如长跑、爬山等户外运动来努力调整自己，运动有助于兴奋性递质的分泌，能帮助改善情绪、释放压力
      
      以上是对“长期失眠经常情绪低落常发呆经常性记性不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！