如何改善睡眠，老是睡不着。

      已经有两天了，到了凌晨总是睡不着，这种情况建议你放松心情，出去走走，散散心，听听轻音乐，舒缓情绪，形成定时睡眠的好习惯，睡前要泡脚，睡前不要喝浓咖啡或浓茶，以免兴奋。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你出现这样的睡眠症状就是只有两天的时间吗，是不是有什么事儿着急了啊？
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是高中学生的，是不是面临高考有点紧张了，带着入睡困难了，然后越是睡不着越是着急，越着急越睡不着，恶性循环了，建议精神放松，顺其自然的去睡就好了。