我晚上总是失眠，睡不着，还想哭，脾气越来越差

      指导意见：
      下列症状的5条或5条以上（其中第1条和第2条是必须具备的），且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括：1.情绪抑郁。2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。3.体重显著下降或者增加。4.失眠或者睡眠过度。5.精神运动性兴奋或阻滞。6.疲劳或乏力。7.遇事皆感毫无意义或自罪感。8.思维力减退或注意力涣散。9.反复出现死亡或自杀的想法。考虑是抑郁症
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，认为你目前的状态与你处于青春发育期有一定的关系，体内激素的波动引起的改变。
      指导意见：
      建议你加强运动，增加户外运动量比如长跑或爬山运动，来努力调整自己，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助你改善情绪、释放压力，改善睡眠都有帮助，而且要多晒太阳，规律作息
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为看了你偶像的综艺节目，导致你出现了失眠的问题。
      指导意见：
      因为睡不着觉，就担心害怕，就会恐惧紧张，其实，偶像也是人，和我们没什么区别，也就是TA的职业特殊而已，不要为这种所谓的偶像影响到自己的情绪状态，建议你首先做到规律生活不要熬夜，其次，加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，提高睡眠质量，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三，当你感觉睡不着觉的时候，找个舒适的位置躺下来，把双手放在小腹闭上眼睛做几个深呼吸，然后吸气的时候数1，感觉小腹微微隆起，呼气的时候数2，感觉小腹微微下陷，数到10再倒回来数，一会儿就能进入睡眠状态，坚持做做对你的睡眠很有帮助的。
      
      以上是对“我晚上总是失眠，睡不着，还想哭，脾气越来越差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！