其实按照目前你的身高进行计算的话,你的理想体重是一个65公斤,我们饮食的话以瘦肉牛奶鸡蛋优质蛋白为主,晚上可以不吃主食,以黄瓜,西红柿等低糖的蔬菜为主。游泳是一个有氧的运动,一次30分钟左右,一周至少五天
病情分析:
你好,可以通过合理的膳食搭配运动进行减肥,游泳是一种很好的减肥运动,贵在坚持,循序渐进的减肥。
指导意见:
平时少吃油腻零食和甜食,少喝冷饮,少吃煎炸食物,多吃富含维生素多的水果蔬菜,少食多餐。
游泳一个小时每天够了吗
可以根据自身情况,循序渐进,慢慢来,不要急于求成,以免反弹。
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