睡眠质量不好怎么办？

      质量不好，目前我建议您到医院让医生给您开点营养脑神经的药物进行治疗，平时不要让自己睡太晚，早睡早起，睡前可以用温水泡泡脚再按摩按摩，这样也可以帮助提高睡眠质量。
      

      病情分析：
      你这个年龄考虑是更年期引起的睡眠障碍。一定要保证有充足的睡眠时间就可以啦。
      指导意见：
      平时要养成良好的生活习惯，多运动，多锻炼。做到生活规律。合理安排作息。平稳度过更年期。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述经常出现失眠，你患的是睡眠障碍，多数是由于精神压力大或植物神经功能调节紊乱导致的。
      指导意见：
      这种情况下建议你减轻心理压力，放松心情，可以口服右佐匹克隆片和甜梦口服液进行治疗调整好自己的作息时间。
      
      以上是对“睡眠质量不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！