焦虑压抑不安胡思乱想
健康咨询描述： 我害怕考试的时候2个小时做题目都要低头对颈椎不好，但也不能仰着头考试，平时洗脸刷牙洗头冲凉吃饭喝水干活拖地等等都要低头，难道低头都不好吗？可是不可能仰头做这些事情，我总是纠结焦虑不安，啥事情都做不好。怎么办？
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首先来说，单纯考试的时候两个小时做题，低头对颈椎并不会有什么太大的问题，而你目前所担心的这些状况完全是多余的。就算是你颈椎不好，你该低头做事情还是需要去做，那你担心又有什么用处呢？作为现在来说需要到精神心理科进一步就诊。
因为我们同事上班时候他们说看电脑有点要缩着脖子看导致很累，所以他们买了个支架托起电脑，这样脖子可以直接抬起来看电脑就很轻松了，所以我就联想到了低头对颈椎不好，我就很焦虑，不过因为我个子不高，我的电脑好像也不需要支架托起来，我坐着时候看向电脑时候不会缩着脖子看，那我就没必要买支架了吧。我觉得自己超级不自信，总是宁愿相信别人也不信自己，而且很容易自己胡思乱想想歪了意思导致吓自己。
于琪说你去买支架，不如平时适当的间隔一段时间就起来活动活动活动一下脖子，按摩一下脖子。
可是考试2个钟是很紧张的，因为有可能试题都做不完，考试时候应该就做不了这么多放松动作吧，不过2个小时挺过去就好了，对吧，不要给自己太多压力。
是的，不要老是去考虑这种事情，不要老是给自己压力。
病情分析：
根据您描述的问题焦虑，压抑不安，胡思乱想，害怕考试时要低两个小时的头，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见：
建议您平时培养一些兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，可以用橡皮筋套在手腕上，当出现胡思乱想时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会收到良好的效果。
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