晚上一直睡不着就心情不好，然后就想哭崩溃，

      您好，您的这种情况白天一定要加强身体方面的锻炼，不要让自己有瞌睡到晚上固定时间上床入睡，早上固定时间起床就会有所好转，养成良好的睡眠习惯是非常重要的。
      

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前有睡眠节律紊乱，而且对生活学习影响较大！
      指导意见：
      1.日间适当锻炼
      避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
      2.减少日间小憩
      不要超过30分钟，不要超过下午3点。
      3.检查药物
      咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠时间表
      坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。
      5.舒适睡眠环境
      建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。
      6.改善饮食习惯
      减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。
      如果上述方法不能缓解你的情况，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，必要时也可应用小剂量镇静药物来帮助你！
      

      病情分析：
      晚上一般几点睡觉呀？一般可以睡多长时间呢？睡不着会想些什么问题呢？
      指导意见：
      睡眠不好建议规律作息，必要的时候看一下大夫，可以考虑一下用点助眠药物，平时多运动，睡前热水泡脚
      
      以上是对“晚上一直睡不着就心情不好，然后就想哭崩溃，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！