心理怎么调节，太过压抑了

      从你目前所描述的这些情况来看，如果你没有办法去诉说和宣泄自己的心理压力和想法，那么适当的运动，做一些自己喜欢做的事情，看看状况有没有改善，必要的时候接受心理科的进一步系统化干预治疗。
      

      引起上述情况的因素很多，一方面与精神心理因素有关，例如过度压力或者受环境因素的影响，今或者存在一定的紧张焦虑情绪。同时也与个性特征有关，例如内向敏感，缺乏自信心。需要保持一个平常的心态，提高自信心，凡事需要顺其自然，严重者需要一定的心理治疗等。
      

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、思维较迟缓、语言表达能力较差等。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态，可以在身心放松的时候，闭眼想象轻松与人交流的场景，以此来缓解压力，帮助调整自身状态。如果难以自我调节，可以找心理医生接受面对面的心理辅导。
      以上是对“心理怎么调节，太过压抑了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于自身内部原因语言表达能力不强，以及情绪困扰，过分的紧张焦虑，造成的这种情况！同时也考虑存在一定的人际交往障碍问题！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到根源来解决问题，另外，在人际交往当中，可以运用一些技巧，例如眼神交流，微笑注视等方式拉进彼此的距离，利于状态的改善！
      

      病情分析：
      咨询者为34岁男性，自述有时候跟人说话或者别人问自己的时候，想说的东西总是表达不出来，感觉这样很压抑。
      指导意见：
      这一方面是口才的问题，同时又有现场反应能力的问题。建议咨询者一方面积极锻炼口才，可以通过阅读等方式，增加自己的知识储备量。同时多参与一些社交活动，慢慢去适应这样的环境。即使偶尔有紧张焦虑心态，也要及时转移注意力，放松心情，适当的时候也可以找专业心理医生进行疏导，一起帮助你学习一些情绪控制的方法和技术，真正做到能融入社会。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现这种状态，看来与自己内向的性格有着直接的关系。可能有自卑心理，缺乏自信心，过于在乎别人对自己的看法，到了关键时候，内心就比较紧张，即便想好了的话有时也说不上来。
      指导意见：
      建议要正确面对生活工作中的压力，克服自卑，树立自信心，要相信自己是很棒的。平时尽量的减少独处，多参与集体活动，善于发表自己的见解，有意识地锻炼自己的胆量。也可以尝试着用镜子疗法治疗，每天对着镜子说：我能行，我是最棒的，我一定能成功！通过坚持锻炼，语言表达能力就会提高的！