上夜班12小时，两班倒白天睡眠差，能服用褪黑素吗？

男 | 29岁悬赏3个健康币 2021-04-27 18:47:37 1人回复来自

健康咨询描述：我在工厂，已经干了三年了，一直是两班倒（一星期一倒班）以前夜班后白天睡眠很好，都是睡七八个小时，最近一段时间可能是我压力大还是太注重睡眠，导致夜班后白天随眠时间短，睡得不踏实（上白班的话，晚上一觉睡到天亮，睡眠很好）最近我也不知道怎么了，我在厂里工作主要是每天走来走去，每天走两万多步，有点累，我就纳闷了，为什么最近一段时间白天会睡不好呢？我把房间搞得跟晚上一样，也是睡得不舒服，以前不注重睡眠的时候，反而白天睡到自然醒，是不是最近焦虑，压力大，像我这种情况，能不能偶尔吃褪黑素调节下，或者是倒夜班第一天吃一个，让身体调节过来就好了，有没有副作用！

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2022-11-04 07:44:18 我要投诉

      病情分析：
      这种情况的话，还是自己压力焦虑紧张，是有一定的关系的，嗯，还有就是这个白天晚上这个生物钟紊乱的话也会导致自己睡觉不好！尽量不用药。
      指导意见：
      首先要改善自己的这个情绪，调节心情紧张和压力状态，缓解焦虑啊，第2个就是规律这个作息制度，养成良好的睡眠习惯。

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