健康咨询描述: 就是晚上经常睡不着,总是想东想西的,怎么睡都睡不着,持续几天了,请问有什么办法吗?
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,在你的这个年龄段出现入睡困难,而且胡思乱想,从而影响你的睡眠
指导意见:
与这种情况最主要的还是要考虑。因为,精神压力大,思想顾虑重而导致的以上问题,所以还是要保持放松的心情,乐观的心态,多参加一些户外的活动,通过这些方式来调理,另外,如果心里有什么不愉快的,一定要学会倾诉,可以配合相应的药物来改善,比如安神补脑液谷维素维生素B6
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑与你近期精神压力过大、过于疲劳、思虑过多等因素都有一定的关系。
指导意见:
建议你不要有太大的精神压力,尽量放松心态,避免过于疲劳。在晚上入睡前不要思虑过多,可以听听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
病情分析:
你最近晚上总是睡不着觉,胡思乱想已经持续好几天了,这种情况很可能和精神心理因素有关,比如压力大,精神紧张,焦虑不安。
指导意见:
引起失眠的原因有很多,包括身体因素、心理因素、药物因素等,大部分失眠都是和精神心理因素有关。短时间失眠对人体影响并不太大,但对失眠的担心会造成失眠更严重。要多和家人沟通交流,多运动,做些感兴趣的事,转移注意力。晚上睡觉前可以通过热水泡脚,洗个热水澡,喝杯温牛奶,让自己放松下来有利于睡眠。
以上是对“晚上失眠睡不着,持续几天了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
日有所思夜有所梦,可能你白天过于紧张和焦虑,就会造成晚上睡眠质量下降的表现,还是应该更好的调节好自己的状态。白天适当的多做做运动,对于你的身体是有帮助,睡眠是有帮助的。
指导意见:
让自己尽量的放松,多想一些开心的事,能够让自己更好的调节好自己的状态,多做做运动,转移注意力到其他的事情上。做做运动放松情绪是有助于你提高晚上睡眠质量的。
病情分析:
你好,这位女生从你描述的状况来看的话,晚上睡不着觉,想东想西的,那肯定是自己心里有事情,纠结着打不开想不明白或者压根儿就说不清楚,究竟是怎么回事。
指导意见:
不知道你是一个学生还是一个工作者?建议晚上第1个是少吃东西,第2个是可以晚饭以后运动一个小时,第3个就是睡觉之前不要看一些刺激性的片子呀,比如说抖音啊,恐怖片啊等,可以在睡觉前坐在那里或者半躺在那里,抱着一本书去看书,总有看累的时候,书一扔就睡着了,几乎百分之百有效。
医生好,我是一个学生,我最近想的事情有点多,就是我们学校有分广州校区和清远校区,然后下学期要搬去广州校区了,然后我现在和室友不是同个专业,过去了之后没有很熟的人,害怕宿舍矛盾,也害怕到了那边容易得自闭
理清楚自己的主业是什么发展自己的健康的文体爱好,学会如何与他人打交道,这是一个毕生需要修为的事项。适应不能改变的,改变能够改变的!人生分分合合是太正常不过的事情了,何必纠结那么多
好的,谢谢医生
不客气,坚持努力,就会改变。今后有什么事情,可以在一个平台继续咨询。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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