健康咨询描述: 失眠,难以入睡,半夜醒来睡不着,一晩上只能睡三四个小时,老是半醒半睡状态
你所说的这种难以入睡,半夜醒来睡不着这一类的情况,有可能与年龄因素或者是自身精神心理状态等方面的问题所造成的睡眠障碍有关。建议睡前烫烫脚,喝杯热牛奶,别让自己的精神过度紧张兴奋,配合服用一些佐匹克隆之类的药物会有帮助。
病情分析:
年龄大了睡眠需求比较少,一晚上只能睡三四个小时,如果白天才能睡半个小时到一个小时。这样的睡眠也是可以的。
指导意见:
如果还想睡得多一点,提高睡眠质量,在空闲的时候可以经常拍打头部力度,以自己能够承受为宜,坚持一段时间,不但会头脑清醒,头部舒适,睡眠也会大大改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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