最近一星期左右睡眠质量很差

      病情分析：
      你上面所描述的情况考虑是你出现了睡眠障碍的情况，造成的原因考虑跟你目前的精神状态以及可能存在焦虑和抑郁等心理问题有关系。
      指导意见：
      建议你最好先做自我调节，平时要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，提高睡眠质量，延长睡眠时间。必要时可以服用一下百乐眠胶囊或者乌灵胶囊等相关药物来加以治疗和调理。

      病情分析：
      睡眠除了身体方面的原因，大多数时候是和精神心理因素有关的，比如说压力比较大，精神紧张。焦虑。放松不下来。往往都会引发睡眠障碍。
      指导意见：
      你自己整晚都在做梦，即便是中午也似乎在做梦。其实这是一种错觉，因为人是深睡眠和浅睡眠交替进行的，深睡眠时候也做梦，只不过记不住而已。感觉一整晚都在做梦，实际只是说明浅睡眠时间比较长。
      另外就是看看自己究竟在担心焦虑什么问题。要经常暗示自己，或者说是自我催眠，就是放松放松。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在这一周表现的睡眠时间说也是可以，可仍然睡不够的表现
      指导意见：
      考虑还是存在睡眠深度不够。这样的表现有可能是因为焦虑症而引起的，对于你现在的情况，最主要的是需要放松心情，保持乐观的心态，多参加一些户外的活动，而且要规律作息，不能熬夜，通过这些调理，应该能够得到改善，必要的话，可以服用安神补脑液，谷维素维生素B6来调理
      以上是对“最近一星期左右睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！