健康咨询描述: 最近两天失眠睡不着脑子很乱胡思乱想不吃药怎么才能不失眠能快速入睡呢
病情分析:
日有所思夜有所梦,你的情绪处于一种紧张和焦虑的状态,就会造成这样的情况出现。长时间的胡思乱想会影响到晚上的睡眠质量。
指导意见:
要注意调节好自己的情绪,缓解自己的紧张和焦虑,晚上睡觉前应该找一些自己喜欢的轻松的事情去做,这样可以排空自己的思绪。
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,对于你目前的以上的这些症状,最主要的考虑应该是存在有一定的焦虑状态所引起
指导意见:
以你目前的情况,建议你最好还是应该服用相应的抗焦虑药物来治疗,一般可以选择的药物,有艾司唑仑右匹克隆,或者是其他的抗焦虑药物,比如氟哌塞冬美丽缺锌,这个药物在一般的药店就可以买到以上的两种药物,必须的,在正规医院开处方才可以买到
病情分析:
你好,你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的神经衰弱,生物钟紊乱的情况,同时也与你白天过于疲劳,精神压力过大,强迫思维有关
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题,思虑过度,最好到正规的医院,进行详细系统的检查后,根据检查结果对症治疗,同时注意调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠治疗,更不要给自己太大的压力,工作避免过于疲劳,劳逸结合,看看效果
以上是对“最近两天失眠睡不着脑子很乱胡思乱想”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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