入睡困难明天都要躺两个小时甚至更久

      你白天睡觉反而容易入睡，到了晚上入睡困难，像这种情况主要是晚上，你可能对睡眠过度的焦虑紧张，晚餐以后先洗漱，然后听一些催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要去关注睡眠，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。白天再困也不要睡。必要的时候可以适当的吃一些抗焦虑的药和助眠的药物来改善。
      

      病情分析：
      25岁男性入睡困难，每天晚上都要两小时左右才能睡着，白天睡觉很容易入睡。也很是不舒服，希望能得到有效的解读，让自己身心健康快乐起来
      指导意见：
      可以理解到你的不舒服，需要了解到的是每天晚上在上床睡觉前，一般是几点，然后上床后又做了哪些事情？建议上床前可以做一些简单的健身锻炼，然后洗浴，想象自己睡着的时候是什么样子，上床以后坚决不用电子产品
      

      病情分析：
      你好，看到你描述的晚上入睡困难，不知道你在睡觉前做些什么，有没有躺在床上刷着手机等睡着，有没有在睡觉前就已经担心这个晚上睡不着了，白天睡觉的时间长不长，会不会白天睡的时间长了些，这些都需要了解一下。睡眠障碍我们可以尝试一下褪黑素
      指导意见：
      入睡困难可以尝试一下褪黑素，褪黑素属于保健品，没有成瘾性，不过还是需要找一下入睡困难的原因，如果是因为生活习惯引起的，那可以逐步调整生活状态来缓解睡眠障碍。这些都需要交流以后才知道。
      
      以上是对“入睡困难明天都要躺两个小时甚至更久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！