失眠入睡困难容易乱想

      病情分析：
      目前你出现的这种入睡困难等相遇的一些，具体的生理上的症状包括胡思乱想等等，发生了这样的一些问题，影响到你的正常生活
      指导意见：
      发生了这样的问题的时候，我们有具体的事情，具体的分析是否在白天日常生活当中给你造成了一些牵绊而发生的一些问题，把原发的生活事故处理好是一切问题的关键

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于你精神压力过大、思虑过多、过于强化问题所导致的睡眠障碍。
      指导意见：
      建议你尽量放松心态，不要有太大的精神压力，避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐、喝些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量，逐渐形成有规律的生物钟。

      病情分析：
      20岁女性，困了失眠，入睡困难，容易胡思乱想，睡不着，入睡时间很长，希望能够得到有效的解读，能够让自己尽快睡得着，可以身心健康快乐起来
      指导意见：
      可以理解你的疑惑和对美好生活的期待，遇到这样的情况可能有多种因素，第1个是和季节有关系，第2个和年龄有关系，处于青春敏感期，第三是否和近期的重要事件有关联，因此建议近期呢要尽可能的有所关注健身锻炼，尽可能的放下电子产品，尤其是晚上的时间，通过健身锻炼提升脑神经活跃度的弹性，来促进睡眠，如果经历半个月还不能得到有效的缓解，那么强烈建议到公立正规医院获得药物的支持或者中医调理
      以上是对“失眠入睡困难容易乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，躺在床上闭着眼睛可以听听轻音，有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。