最近总是失眠？不知道怎么办

      病情分析：
      36岁女性，最近一段时间晚上不容易睡眠，两个孩子的妈妈，原来放下手机马上就睡着，现在放下手机需要熬一会儿，希望得到有效的解读
      指导意见：
      可以感受到你的不容易感受到你对美好生活的期待，带两个孩子，难免会在生活中感觉到有一些累和疲惫，因此出现这样的情况，建议家长在睡前先不要看手机，而是在条件时间允许的情况下，做一些简单的舒缓身心的健身锻炼，带孩子睡下的时候，哪怕是伸伸腰，广播体操类的都可以促进脑神经活跃度的弹性，现在一放下手机睡不着和年龄。有一定的关联，！和脑神经，疲惫以后有一种亢奋，也有联系

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你平时养成良好的生活习惯，不要有太大的精神压力，避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物。睡前不要过多的玩手机，避免神经过于兴奋，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在出现的主要症状就是失眠，准确的说是入睡困难。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在这个年龄一个人带俩个宝宝的确会很累的，你需要家人或者是老公的帮助和心理安慰，你的心理困难感觉不平衡，因为属于自己的时间几乎没有了，难免有点压抑，所以入睡困难，但是你学习，宝宝很快就长大了，而你还依然年轻，想做什么都来得及，所以没什么，找个人聊聊天，释放释放不良情绪就好了。
      
      以上是对“最近总是失眠？不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！