体重199的人怎么减肥

保密 | 0个月 2021-09-30 17:18:40 2人回复来自

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陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-10-01 06:08:11 我要投诉

最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.

张传英 天津市武清区中医医院主治医师擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科帮助网友：3862

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2021-10-01 10:57:43

首先要控制饮食，每天吃饭要吃五六分饱，减少主食的摄入量，以五谷杂粮为主食，不要吃一些油煎油炸的食品，不要吃含糖量高的食物，另外一定要加强体育锻炼，每天锻炼30分钟以上，每周3~5次以上，锻炼的方式多种多样，可以慢走爬山，游泳。