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2021-10-10 15:10:43 我要投诉
你所说的提高睡眠质量最简单的办法就是规律作息，放松心态，适度加强体育锻炼，白天多出去走走，运动运动，少睡觉，睡前少看手机，电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋配合。烫烫脚，喝杯热牛奶之类的。
2021-10-09 14:49:57 我要投诉
病情分析：
睡眠不好与生活压力，工作环境，心态等等因素有关，一般睡眠问题前十分钟是浅睡眠，慢慢进入深度睡眠阶段。
指导意见：
平常多加强锻炼，养成良好的作息时间，遇到事情多角度考虑，保持良好的心理状态，平静的对待问题，也可以遇到事情和心理老师说一说，缓解自己的焦躁情绪
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