这段时间入睡困难，经常导致失眠
健康咨询描述： 突然发现自己好像不会睡觉了的感觉，零点半之前开始睡觉（闭眼状态）的时候脑子自己有点乱想（持续），然后调整不过来经常导致失眠到两点，想问该怎么办（之前有吃过褪黑素，但好像有依赖感就赶紧断开了，结果就发现不会睡觉了有些）
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病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉这段时间有点入眠困难，经常失眠。
指导意见：
不知道这段时间在你的工作学习和生活中有没有发生过什么事情。首先建议你做到规律生活不要熬夜，上床后不要看手机，看电视看小说之类的，提前两个小时睡觉会对你有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三可以再继续服用一段时间褪黑素治疗的。第四，你也可以去看看精神心理医生。
病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的问题，主要考虑与精神压力大，思想顾虑重有关系
指导意见：
所以针对你目前的情况，最主要的是放松心情，不要有任何的压力，另外要多听听音乐，多参加一些户外的运动，而且一定要做到规律作息，在每天晚上临睡觉之前，一定要避免辛辣刺激性的食物和兴奋性的饮料，可以辅助的服用一些药物，比如安生补脑液，谷维素，维生素B1来调理
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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