练肌肉和腹肌该吃什么食物好?

      蛋白质肌肉体积=人的肌细胞数目*肌细胞体积
      肌细胞又叫肌纤维,蛋白质成分极高
      人的肌纤维数目是一定的(骨骼肌肯定是,平滑肌有点犹豫),是不会增加的,但可以通过锻炼和蛋白摄入使肌纤维变粗.
      如果你想有一身好看的‘疙瘩肉'光靠吃是吃不出来的,建议你经常锻炼+高蛋白食物.
      高蛋白食物分动物性和植物性2种：动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入（如毛豆肉丁）,这样吸收的效果比较好!