睡眠质量不好该怎么办

女 | 20岁 2022-01-12 03:56:34 1人回复来自

健康咨询描述：在一个新宿舍里已经20多天了，然后我感觉我在宿舍里面对声音尤其敏感，有一点声音也睡不着，然后买了耳塞耳罩有一点缓解，但是还是可以听到，舍友基本十一点多关灯，我大概在关灯之后躺一会才能睡着，而且半夜总会醒一次，早晨也会早早地醒了（包括周六周日），有什么方法能改善我的睡眠吗

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孙旭红锦州市中心医院主任医师擅长: 擅长脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘帮助网友：42434

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2022-01-12 03:59:27 我要投诉

如果想改善睡眠质量，首先要保持良好的睡眠环境。室内的温度湿度要相对恒定，而且不能出现强光及噪音的刺激。同时要保持良好的情绪状态，因为大部分的失眠与情绪都有一定的关系，所以心理治疗对于改善睡眠也有很大的帮助。

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