自己好胖，我要减肥减肥
江西中医药大学附属医院 针灸科
主治疾病：针灸推拿治疗颈肩腰腿痛、中风偏瘫、面瘫，穴位埋线减肥，推拿通乳，小儿推拿治疗疳积、消化不良、肌性斜颈，火疗治疗各种寒证。
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李小琴
您好，请问身高体重多少？
163，145左右
前边身高，后边体重
想要减到什么程度
120左右就可以了，以前120左右，生了孩子长了，尤其是腰和肚子
那通过节食加运动就可以了
不在母乳期吧
不在
嗯，那怎么节食
三餐适当控制量，三餐按时就餐，营养搭配合理，晚餐量最少，晚餐尽量不喝汤、粥（太容易吸收不利于减肥），晚餐后如果要吃水果就只吃一种水果，以低糖分水果为主，晚上8点后不再进食。
可以多吃黄瓜，圣女果，火龙果，梨，柚子，橘子等低糖份水果。
嗯。那早餐和午餐怎么样
早餐和午餐照常进食，稍微控制量就可以
晚餐控制特别重要
嗯，那吃苹果行吗。喜欢苹果
嗯，
可以，不要吃太甜的苹果
嗯，我刚看了一个喝姜汤搁蜂蜜
说也能帮助减肥。是这样吗
这个要看个人体质
适合体内有寒湿的人
体寒是吧
嗯
嗯，那我也合适这种，前阵子中医给我看过
那你也试试吧
按您说的方法大概多长时间能瘦点
但蜂蜜量要控制，太甜，而且偏凉
看个人
如果只喝姜汤呢
去年的裙子今年穿上肚子特别明显
愁死了
适当放点蜂蜜好，可以综合姜汤对肠胃的刺激
嗯嗯
朋友给了我一喝纤至美的肚脐贴，说能减肥，用了一贴，阴道有咖啡色分泌物
那你赶紧停了
嗯，就没敢用
平板支撑知道做不？
不知
这个对受腹部和腰部效果显著
但要坚持
那怎么做
可以***搜索，这里发不了图片
嗯，知道了
我们这边有一个减肚子的门店
全身性的运动也要适量
嗯，每天吃了晚饭散散步再
散步，跑步，游泳，球类运动，每周适当做几次，可以加快脂肪的代谢
总为自己的胖烦心
吃饭吃的也不是太多，上班的时候每天都站10小时左右
心情一定要好，人的情绪亢奋的时候，新陈代谢也快
贵在坚持
网上有一种国氏营养素说能减肥有用吗
作为医生，我不赞同这类减肥产品
节食减肥不一定就是说一整天都不怎么吃饭，控制晚饭最重要
是的
您说的那个叫平板支撑是嘛
嗯。明白了
期待自己能瘦一点吧
这个很耗体力，但坚持的话，塑性效果很好
祝您健康减肥成功
简单吗做起来
嗯嗯，谢谢您的祝福，我会坚持的
贵在坚持，不能着急
那我关闭对话了，有什么问题，随时咨询。
好哒，没问题。谢谢您
不客气
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