膝关节上面疼痛可能由多种原因引起，如外伤、过度劳累、炎症、关节退变、姿势不良等。
1. 外伤：如摔倒、碰撞等导致膝关节周围软组织损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤等。可通过休息、局部冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，配合使用活血化瘀药物。
2. 过度劳累：长期剧烈运动、重体力劳动等使膝关节负担过重，引起肌肉疲劳和劳损。应注意休息，避免过度活动，可进行适当的按摩、拉伸缓解肌肉紧张。
3. 炎症：如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，炎症刺激关节周围组织导致疼痛。需根据具体病情进行抗炎治疗，如使用非甾体抗炎药、抗风湿药物等，同时注意保暖，避免关节受寒。
4. 关节退变：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，出现骨关节炎等。可通过物理治疗，如热敷、针灸、按摩等缓解疼痛，必要时使用关节软骨保护剂。
5. 姿势不良：长期不良姿势，如久坐、久站、跷二郎腿等，可导致膝关节受力不均，引起疼痛。应注意纠正不良姿势，定时活动关节，避免长时间保持同一姿势。
注意避免过度劳累和受寒，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因，进行针对性治疗。
