健康减肥2月计划
女 | 23岁 2012-03-18 08:53:47
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健康咨询描述： 您好，我是一名大学生，来自秦皇岛，我从小就胖乎乎的，小时候说可爱，可是现在长大了，感觉在这样下去的话，太难看了，而且老是买不到衣服，同学们都叫我胖姐，让我太没面子了，我现在特别想减肥
想得到怎样的帮助：请问能有什么减肥计划表吗
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2018-02-01 21:52:51 我要投诉
尊敬的患者你好，）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
2018-02-01 22:03:43 我要投诉
您好，很高兴为您解答问题，您的情况建议您平时控制饮食，多吃蔬菜水果。少吃一些高脂高蛋白食物，一定要多锻炼。可以多做有氧运动，每天跑步40分钟以上，还可以游泳，仰卧起坐等等。
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