最近睡眠不好怎么办呢
健康咨询描述： 最近失眠有段时间了很困就是睡不着感觉好焦虑啊我应该怎么办躺着就是没有睡意
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最近睡眠不好，建议到医院做一个全面检查，明确具体病因。明确病因是治疗失眠的关键。心理治疗，药物治疗，睡眠卫生教育以及中医中药调理综合性的治疗是可以治愈的，平时要养成定时睡眠的良好习惯。
平时怎么做能尽快入睡呢
睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。
你感觉最近睡眠不好，像这种情况一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生，实际的看一下，最好是做个视频脑电图对你的睡眠情况。进行详细的了解，根据情况来适当的吃一些助眠的药物，最关键还是你自己平时要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑。
平时应该怎么做能尽快入睡呢
晚餐以后你先洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示，感觉困倦再上床上睡觉，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天的时候最好是做些户外的运动，使你感觉轻度的疲劳，这样有利于睡眠，不要吃兴奋性的东西，特别是睡前不要喝兴奋性的饮料，不要看搞笑的视频。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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