我可以做什麽样的运动来减肥

      任何情况造成的肥胖都是热量摄入大于热量消耗造成的脂肪堆积，卵巢切除后性激素水平降低会影响代谢率，造成肥胖。而且随年龄增长代谢率也会下降，这就是中老年肥胖的原因。所以控制热量摄入是减肥的根本。要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，可以再进食一个鸡蛋，小量进食水果，炒菜少放油不喝菜汤。适当运动增加热量消耗。这样基本是均衡营养，而且热量不多。一般每月减重大约2kg，每月评估一下体重，适当调整饮食方案。逐渐把体重控制好。有一定毅力才会有效果。

      根据您的描述：您当然可以减肥，适量控制饮食的总量，吃饭8分饱，但营养必须均衡，还可以适量活动，比如散步、慢跑、练习气功等。

      你好，很高兴为您解答。根据你目前的情况来看，你是可以减肥的，但不要服用减肥药及各种减肥产品，建议平时饮食宜清淡，适当增加运动量，比如，慢跑，瑜伽等
      以上是对“我可以做什麽样的运动来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.你这情况运动方面可选择游泳,慢跑.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!