最近这几年嗜睡挺严重，睡眠质量比较差每晚多梦易醒
健康咨询描述： 应该是从最近这两年开始我和我一个兄弟都是这样很嗜睡具体体现在晚上睡得很迟第二天睡到中午关键有时候上午起的很迟搞到11点12点才起来然后下午有时候还是感觉很困很乏力没精神还会接着睡有时候下午四五点又睡了一觉睡到六七点起来吃个晚饭这样，夜里睡眠质量很差虽然说几乎不会失眠但是每晚都会做梦属于浅睡眠容易醒做的梦像那种连续剧一样，有的时候需要早起的时候需要定闹钟强迫自己起来醒的时候需要很大的决心很困洗过脸清醒之后一会儿就好多了，不像很多睡眠质量好的人一觉到天亮不做梦的那种起来不会很困相比较之下感觉自己睡眠质量就很差不知道跟最近几年自己不太忙碌比较闲想的比较多跟这个精神心理状态会不会是有关系19年4月查出来有抑郁症和焦虑症目前每天在用药是盐酸度洛西汀其他没有任何用药据说抑郁症会导致嗜睡这个情况自己平时心态心理调节能力很差很容易因为外界情绪不稳定心态脾气极差，还需要自己一点一点改
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根据你叙述的情况看你这种情况可能存在着睡眠规律紊乱，与你的个人性格和心态有关系。首先要养成良好的休息睡眠规律，定上闹铃，早晨起来以后一定去户外做些运动。这样可以使大脑保持清醒状态。平时一定多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后，每天有很多感兴趣的事情去做的时候，大脑自然的会处于兴奋状态，这样就不容易困倦，你也可以去医院就医，让医生实际的看一下，排除一下某些疾病的原因。
我记得之前医生有说过中午能午睡下午不能睡了而且我这个情况经常早上起不来感觉非常困倦想倒下来接着睡
像这种情况最好是养成良好的休息睡眠规律，白天最好是少睡，你白天睡足了，晚上肯定的睡的就会更晚就容易兴奋。与你过于的闲是有非常大的关系的，你每天如果有许多的事情去做，忙忙碌碌就不会老是想这些情况。
好的，谢谢医生
不要客气。
目前存在一些睡眠问题，例如晚间入睡困难，白天困倦或者嗜睡。有些存在一些精神心理因素。例如各种压力或者紧张焦虑抑郁情绪的影响。某些精神心理疾病可以出现睡眠问题或者睡眠障碍，例如抑郁症，不但表现为睡眠困难，也可以表现为睡眠增加或者嗜睡。有些可能与躯体因素或者睡眠习惯有关。例如长期熬夜导致睡眠或生物钟节律改变。需要根据不同的原因具体分析，睡眠是自己一个自然或者身体自我调节的过程，如果睡眠节律改变，则会影响睡眠质量。如果存在抑郁障碍，需要进行相应的心理治疗或者是抗抑郁药物治疗。另外，良好的睡眠习惯有利于改善睡眠质量。
我几乎不存在入睡困难这个情况，每次躺上床五到十分钟以内，一会就能睡着了，一年当中失眠睡不着这情况非常少见，我记得之前医生有说过中午能午睡下午不能睡了而且我这个情况经常早上起不来感觉非常困倦想倒下来接着睡
睡眠增加或者嗜睡，可能与体质或者情绪有关。
应该每天多充实一点，找点事做做转移注意力是吧，医生
也就是心态很重要。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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