健康咨询描述: 睡眠质量浅。每天晚上11点左右入睡,入睡没有睡眠障碍,基本30分钟以内睡着。但每天晚上都做梦,一做梦梦到后面就醒。一般早上五六点做梦梦醒,也有时候半夜两三点做梦梦醒。梦醒之后大脑就开始活跃,像是新的一天到来开始运转,无法再入睡。
睡眠质量浅。每晚做梦做梦就醒,这属于睡眠障碍。应该到医院做一下全面的检查,明确具体病因,然后对症治疗。平时要养成定时睡眠的良好习惯,要有规律的作息,不要熬夜。睡前可以泡个热水澡,喝杯温热的牛奶,听听舒缓的音乐,对于睡眠质量的提高都是有好处的。
梦是睡眠过程中的自然现象,人每天都做梦,只是醒来的时间不同,有的梦记住了,有的梦没有记住,你睡眠不好是多梦的主要原因。引起多梦的原因,还有紧张焦虑,思虑过多,压力过大。像你这种情况,自己要养成良好的休息睡眠规律,对睡眠不要过多的关注。学会顺其自然的去生活。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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