治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
ask6778238fe 你好:
失眠是由多种原因引起的,如身体状况不佳,工作或家庭压力大,人际关系紧张等等,都会引起睡眠障碍.建议你可以选择在医生指导下,适量服用安眠,定神类药物和有实效和针对性的心理咨询,这样双重治疗来缓解和改善自己目前的状况.
如有需要,也可与我中心的专业心理咨询师取得进一步沟通.
祝好!
关键的是什么原因造成的失眠,其实失眠是一种症状,很多疾病的并发症都是失眠,建议去医院做一下检查看看.如果是因为脑部炎症,器质性病变等造成失眠,那就要治根儿,把造成失眠的病因找到治好了,失眠也就自然而然的好了,如果是非器质性病变性质的失眠,比如精神压力大,作息不规律,紧张焦虑,神经衰弱等等造成的失眠您可以用一下海坤失眠治疗仪这样的物理治疗方式.它采用全新的物理治疗方式,安全可靠无副作用,国家专利技术产品.我有一个朋友就买了,用的效果不错,所以在这里看到失眠的朋友,我总想给推荐一下,呵呵.
以上是对“我老是失眠。..”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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